ed6c3c3c

Dankbaarheid van een alleenstaande moeder

Sun, 08 Mar 2026 08:05:31 GMT

Dankbaarheid van een alleenstaande moeder

We zitten midden in de toetsweek bij ons thuis. De laatste week van de schoolexamens en dan ook écht de laatste. Alleen nog het centrale examen in mei en dan is het klaar. Allebei mijn meiden doen dit jaar eindexamen. Het gaat goed, zoals het er nu uitziet mogen er 2 vlaggen en 2 tassen in top in juni. De oudste van mijn kinderen, mijn zoon woont al op kamers in Leiden en zijn zusjes gaan hem in september achterna. Samen in het oude (studenten)huis van mijn ouders. ‘Dat zal wel gek zijn zo’n leeg huis’ hoor ik mensen tegen mij zeggen. ‘Wat ga jij doen?’

�� ? Allereerst genieten dat ze alle drie toch best goed op hun pootjes zijn geland, dat ik het de afgelopen jaren toch maar mooi heb gered in m’n eentje. Dat we ondanks alle stormen er alle vier nog zijn, dat ze dikke maatjes zijn en mij zo af en toe toch nog om advies vragen.

Ik neem me voor wat beter voor mijzelf te gaan zorgen. De hockeystick is alweer van zolder gehaald en ik heb me aangesloten bij de lokale club, heerlijk. Nu alle stof wat lijkt neer te dalen voel ik me wat uitgeblust. Opvoeden is echt wel meer dan een fulltime baan en dat doe ik nu bijna 18 jaar alleen. Geef mij gewoon een wachtkamer vol patiënten, dan weet ik in ieder geval wat ik moet doen en anders kan ik altijd overleggen, maar dit alleen opvoeden is doorspekt van eenzaamheid. Nee, dat zie je misschien niet aan de buitenkant, maar soms is het gekmakend neem dat gerust van mij aan. Slapeloze nachten, huilen als niemand het ziet en bidden in de theedoek.

Maar er zijn leuke vooruitzichten, zij schuiven misschien niet meer zo vaak bij mij aan tafel aan maar ik wel bij hen, op mijn oude zolder (ja ik heb ook in dat huis gewoond) waar ik thuiskwam na snijzaal, in mijn boeken zat, uitging en waar ikzelf mijn eerste voorzichtige stappen naar volwassenheid zette.

Deze zomer gaan we met z’n vieren een Family Roadtrip maken naar Ierland (omdat de Roadtrip naar Schotland vorig jaar zo bijzonder goed is bevallen). Wat een rijkdom. En daarna vliegen ze écht allemaal uit wetend dat ze altijd thuis-thuis mogen komen.

�� ? Dat was de vraag. Genieten in diepe dankbaarheid dat ik moeder mag zijn van drie prachtige jongvolwassenen!!

Aan alle vrouwen die in stilte hun gezin draaiende houden: ik zie jullie.

Family Roadtrip

Tue, 01 Jul 2025 22:08:45 GMT

Family Roadtrip

YESSSSSS. Deze Mappa mag mee op family roadtrip

Drie kinderen alleen opvoeden hoe doe je dat?

Nee, dat is eigenlijk geen vraag. Je doet het gewoon, je verzint een manier. Je houdt je hoofd boven water en je giet er elke dag zoveel mogelijk liefde in. Heel veel liefde.

We hebben stormen gekend, zoals elk leven zijn stormen kent. Maar op dit moment varen we ruime wind. We hebben het goed samen. In mijn boek 'Met Liefde' vertel ik over die weg, over wat het is om als MAPPA, mama én papa tegelijk, je gezin te dragen.

Deze zomer gaan we op family roadtrip naar Schotland. Niet iedereen woont nog onder mijn dak, maar samen zijn we nog altijd een thuis.

“Op jouw bucketlist stond toch wildkamperen, mam?”

“Eh… ja vast wel,” hoor ik mezelf zeggen, terwijl er in mijn hoofd een stemmetje mompelt: naast al die honderdtachtigduizend andere dingen...

Maar natuurlijk: tenten mee, schepje, zaklantaarn of nee, toch liever een ouderwetse knijpkat. We gaan!

Zes jaar geleden maakten we onze mooiste vakantie tot nu toe. Drie weken Engeland, kamperen, met z’n vieren. De eerste nacht werd onze bagagewagen gestolen, met álle spullen erin. Toch werd het een avontuur waar we nu nog vaak om lachen, want het werd van ons. Ons verhaal.

Mijn drie kinderen zijn inmiddels allemaal (bijna) volwassen. En ze willen met mij mee. Of nou ja, ik mag met hén mee. De route is al uitgestippeld. Ik hoef alleen maar in te stappen.

“We gaan vooral de natuur in, mam, even op adem komen. En we willen ook nog wat musea bezoeken, vind je dat goed?”

Of ik dat goed vind?

IK VIND HET FANTASTISCH.

Wat een rijkdom.

Al zou het de hele vakantie regenen (regenpakken mee - duh, het is Schotland), dan nóg is deze reis voor mij nu al geslaagd.

Want dit is MAPPA-zijn op z’n mooist. Samen de weg blijven vinden, soms door de storm en soms onder een grijze lucht. En soms met de zon vol op je gezicht.

Als een Mappa ziek wordt

Sun, 30 Mar 2025 09:42:54 GMT

Herinneringen en Uitdagingen

Iedere alleenstaande ouder weet dat het leven vaak onvoorspelbaar is. Je doet je best om alles onder controle te houden, maar soms kan het leven je ineens overvallen. Zo belandde ik deze week op de Spoedeisende Hulp (SEH), en het bracht veel herinneringen terug naar de tijd toen mijn kinderen nog klein waren en ik alles zelf moest regelen, zelfs als het met mijzelf niet goed ging.

Nu zijn mijn kinderen groot genoeg om zichzelf goed te redden, en dat is een zegen. Maar toen ik op de SEH lag, moest ik terugdenken aan de tijd dat ze nog kleiner waren, en ik, in zulke situaties, vaak zowel mijn eigen gezondheid moest zien te regelen als die van hen. Als je zelf ziek bent of op de SEH belandt, kunnen de uitdagingen enorm zijn. Als moeder (of vader) voel je je vaak verantwoordelijk voor het welzijn van je kinderen, zelfs als je zelf kwetsbaar bent. Hoe regel je het eten voor de kleintjes als jij niet in staat bent om op te staan? Wie haalt ze op van school? Wie zorgt ervoor dat ze hun huiswerk maken of naar hun sport gaan?

Ik ben dankbaar dat mijn kinderen nu groot genoeg zijn om zichzelf goed te redden. Ze kunnen hun eigen boontjes doppen, zelfstandig beslissingen nemen en weten hoe ze moeten omgaan met de praktische zaken in het leven. Dit heeft niet alleen mijn gemoedsrust vergroot, maar ook de ruimte om van mijn eigen herstel te genieten zonder me zorgen te maken over wat er thuis gebeurt.

Maar zelfs met kinderen die oud genoeg zijn om zichzelf te helpen, kwam ik er opnieuw achter hoe belangrijk het is om van tevoren dingen geregeld te hebben voor onverwachte situaties. Wat gebeurt er bijvoorbeeld als je plotseling ziek wordt en niet in staat bent om voor je gezin te zorgen? Heb je een plan B? Zijn er mensen die je kunt bellen voor hulp? Heb je afspraken gemaakt voor de opvang van de kinderen, of voor iemand die een oogje in het zeil houdt?

Het is niet iets waar je altijd bij stilstaat, maar het is belangrijk om na te denken over wat je zou doen als jij er even niet bent. Wat als je plotseling op de SEH belandt? Heb jij die regelingen getroffen?

Het kan een geruststelling zijn om een netwerk van vrienden, familie of zelfs professionele hulp achter de hand te hebben. Daarnaast kunnen praktische zaken zoals extra huishoudelijke hulp, vervoer voor de kinderen of een overzicht van belangrijke telefoonnummers het verschil maken tussen chaos en een soepel verloop.

Voor iedereen die zich misschien niet in mijn situatie herkent, maar wel bewust wil zijn van het belang van voorbereiding, wil ik deze boodschap meegeven: zorg ervoor dat je niet alleen voor jezelf, maar ook voor je gezin een plan hebt voor het geval dat. En mocht je jezelf wel herkennen in deze blog, weet dat je niet alleen bent. Het is oké om hulp te vragen en het is oké om dingen geregeld te hebben, zodat je met minder zorgen door moeilijke momenten kunt komen.

Heb jij al iets geregeld voor als jij plotseling op de SEH zou belanden? Het is nooit te vroeg om na te denken over de praktische zaken die je kunnen helpen, zelfs als je gezondheid je even in de steek laat.

Ik heb een praktisch lijstje gemaakt met dingen die je kunt regelen voor het geval je in deze situatie terechtkomt:

1. Contactpersonen voor je kinderen

Zorg voor een lijst van betrouwbare mensen die in geval van nood voor je kinderen kunnen zorgen (vrienden, familie, buren).
Deel belangrijke telefoonnummers met deze mensen, inclusief de school, sportclubs, en andere belangrijke contactpersonen.
Zorg ervoor dat ze weten wat er van hen verwacht wordt: wie haalt de kinderen op van school? Wie brengt ze naar hun activiteiten?

2. School- en buitenschoolse activiteiten

Maak een lijst van schooltijden, naschoolse opvang en andere buitenschoolse activiteiten die geregeld moeten worden als jij niet in staat bent om te helpen.
Zorg dat je kinderen weten wie hen ophaalt of waar ze naartoe moeten gaan als je ziek bent.

3. Financiën en belangrijke documenten

Zet je belangrijke documenten op een veilige plek waar iemand anders ze snel kan vinden (denk aan verzekeringspapieren, bankgegevens, medische informatie).
Laat iemand weten hoe ze bij deze documenten kunnen komen, mocht je tijdelijk niet in staat zijn om deze informatie te delen.

4. Huiswerkbegeleiding en Dagelijkse Routine

Zorg ervoor dat er iemand is die kan helpen met huiswerk of andere dagelijkse verplichtingen als je even niet in staat bent om te zorgen voor de routine van je kinderen.
Stel duidelijke richtlijnen op voor de dagelijkse taken die je normaal doet, zoals koken, opruimen en boodschappen doen. Dit kan helpen voor degene die tijdelijk de verantwoordelijkheid overneemt.

5. Huis en gezondheid

Zorg ervoor dat je huis schoon en in goede staat is, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over de dagelijkse huishoudelijke taken als je ziek bent.
Als je medicatie gebruikt of specifieke gezondheidszorg nodig hebt, laat iemand weten waar ze deze informatie kunnen vinden.

6. Ophalen en brengen van de kinderen

Maak afspraken voor wie de kinderen kan ophalen van school of naar hun activiteiten kan brengen, vooral als je dit normaal zelf doet.
Stel ook voor iedere activiteit een back-upplan in geval er iets misgaat of de geplande persoon niet kan.

7. Gezinsnoodplan

Maak een noodplan voor het geval je plotseling ziek wordt en je kinderen tijdelijk niet bij jou kunnen blijven.
Dit kan een tijdelijke opvangplek zijn bij familie of vrienden.

8. Dagelijkse maaltijden

Zorg ervoor dat er een plan is voor het eten als je niet in staat bent om te koken: bijvoorbeeld door maaltijden in te vriezen of vrienden/familie in te schakelen voor hulp.

9. Tijdelijke hulp inroepen

Zet een lijst op van gezinsleden of vrienden die bereid zijn te helpen met tijdelijke zaken zoals boodschappen, vervoer, of huishoudelijke taken.
Dit kan voor korte periodes zijn of totdat je je weer beter voelt.

10. Zelfzorg

Zorg ervoor dat je op zijn minst basiszorg en contactpersonen hebt voor jezelf. Denk aan het delen van je medische voorkeuren en contacten voor noodgevallen.

11. Communicatie met je werk/collega's

Laat je werk of collega's weten wie ze kunnen contacteren als je tijdelijk niet beschikbaar bent.
Zorg ervoor dat ze op de hoogte zijn van je situatie en hoe je je werkzaamheden tijdelijk kunt overdragen of uitstellen.

12. Noodzakelijke communicatie

Zorg ervoor dat je kinderen weten wat te doen in geval van nood: wie bellen bij een ongeluk of als je niet bereikbaar bent.
Zet een lijst op van belangrijke telefoonnummers die de kinderen kunnen gebruiken als ze in een noodgeval zitten.

Lieve Mappa,

Mocht het leven je even overvallen, weet dan dat jij de kracht hebt om door te gaan. Het is niet makkelijk om alles alleen te dragen, maar jij bent sterker dan je misschien denkt. Het komt goed, en ook in de momenten waarop het zwaar lijkt, herinner jezelf eraan dat jij niet alleen bent. Er is altijd steun om je heen, en het is helemaal oké om hulp te vragen.

Aan de Mappa-steuners: Zijn jullie bereid om in de momenten van onzekerheid die extra hand uit te steken? Jullie steun maakt zoveel verschil, en samen kunnen we zorgen dat de Mappa’s zich gesteund voelen in de zwaarste tijden.

Laten we elkaar helpen en zorgen dat niemand zich alleen hoeft te voelen.

Ik wens je moed en kracht. Houd vol!

Mappa’s: Alleskunners met (vaak) een hulp-acceptatieprobleem

Sat, 15 Mar 2025 22:10:59 GMT

Mappa’s: Alleskunners met (vaak) een hulp-acceptatieprobleem

Mappa’s kunnen alles… toch?

Als alleenstaande ouder leer je al snel één ding: je moet het zelf doen . Jij bent degene die 's nachts opstaat als er een nachtmerrie is. Jij fixt het als de school belt dat je kind ziek is. Jij staat in je eentje op het schoolplein, regelt de opvang, doet de administratie, en zorgt dat er eten op tafel staat.

En eerlijk? We worden er knettergoed in. We leren multitasken als een pro , organiseren als een CEO en plannen als een militaire operatie. We worden probleemoplossers, doorzetters, alleskunners. Want we móéten wel.

Maar ergens onderweg gebeurt er ook iets anders. We leren niet alleen hoe we alles zelf moeten doen, maar ook hoe moeilijk het is om hulp te accepteren .

"Laat maar, ik doe het zelf wel"

Het is bijna een automatische reactie geworden. Wanneer iemand aanbiedt om even op te passen, een maaltijd te brengen of iets voor je te regelen, is het eerste wat in je opkomt:

�� "Nee joh, hoeft niet!"
�� "Ik regel het zelf wel, zo erg is het niet."
�� "Anderen hebben het ook druk, ik kan ze niet lastigvallen."

Maar als je eerlijk bent: hoeveel makkelijker zou het zijn als je gewoon eens ‘ja’ zei?

Waarom vinden we het zo lastig?

Hulp aannemen voelt soms als toegeven dat je het niet alleen redt. En dat kan knagen. Want je wíl niet afhankelijk zijn. Je hebt geleerd om sterk te zijn, om zelfredzaam te zijn. Misschien ben je ooit teleurgesteld door mensen die hun beloften niet nakwamen. Misschien is het vertrouwen op een ander een risico dat je liever niet neemt.

Of misschien, diep van binnen, voel je je schuldig als je iets uit handen geeft. Alsof je het dan ‘niet goed genoeg’ doet. Alsof je hebt gefaald.

Maar weet je wat? Hulp vragen of accepteren betekent niet dat je zwak bent. Het betekent dat je mens bent.

Oefenen met ‘ja’ zeggen tegen aangeboden hulp

Hulp accepteren is een vaardigheid die je moet trainen, net zoals fietsen of leren nee zeggen (ook zo’n uitdaging!). Dus de volgende keer dat iemand vraagt of ze iets voor je kunnen doen, probeer dan eens:

✅ "Ja, dat zou heel fijn zijn!" (en voel hoe gek dat in het begin is)
✅ "Dank je, dat helpt me echt." (je mág dankbaar zijn, zonder schuldgevoel!)
✅ "Ik wist niet dat ik dit nodig had, maar wat fijn!"

En als het lastig voelt, draai het eens om. Hoe voelt het als jij iemand anders helpt? Grote kans dat je het graag doet. Dat je het fijn vindt om iets voor een ander te betekenen. Waarom zou een ander dat niet ook voor jou willen doen?

Samen is sterker dan alleen

Mappa’s kunnen veel. Maar we hoeven niet alles alleen te doen. Er zijn mensen die willen helpen, die naast je willen staan. Durf ze toe te laten.

�� Durf tegen iemand die een maaltijd aanbiedt eens ‘ja’ te zeggen.
�� Durf die vriendin of buurman te laten helpen als je even geen oppas hebt.
�� Durf het een keertje los te laten en te ervaren hoe fijn het is om even niet alles te hoeven dragen.

Want weet je? Je bent niet minder krachtig als je hulp toelaat. Je bent juist krachtig omdat je het durft .

Herken jij dit? Hoe ga jij om met hulp aannemen?

Nee is ook een antwoord

Sat, 08 Mar 2025 21:48:10 GMT

Nee is ook een antwoord

Nee is ook een antwoord – en dat is oké

Op mijn bureau staat een ingelijste kaart die ik ooit kreeg van mijn zusje, mijn Mappa Companion. Er staat één simpele, maar krachtige zin op:

'Learn to say no without explaining yourself'

Elke keer als ik hem zie, herinner ik mezelf eraan hoe moeilijk maar belangrijk het is om grenzen aan te geven. Als alleenstaande ouder ben je geneigd om overal "ja" op te zeggen. Ja, ik breng de kinderen wel. Ja, ik help met dat schoolproject. Ja, ik neem die extra taak op me. Maar al die ja’s kosten energie. En soms heb je die energie simpelweg niet over.

Waarom ‘nee’ zeggen zo moeilijk is

Veel van ons zijn opgegroeid met het idee dat ‘nee’ onbeleefd is. We willen niemand teleurstellen. We willen laten zien dat we alles aankunnen. Maar weet je wat? Je hoeft niet altijd alles aan te kunnen.

In het begin voelde ‘nee’ zeggen voor mij ongemakkelijk. Alsof ik iemand in de steek liet of egoïstisch was. Maar hoe vaker ik oefende, hoe meer ik besefte dat het geen afwijzing is—het is zelfzorg.

Hoe je leert ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel:

✔ Oefen korte, duidelijke antwoorden
Je hoeft geen (uitgebreide) uitleg te geven. Een simpele "Nee, dat lukt me niet." of "Vandaag komt niet uit." is genoeg.

✔ Wees vriendelijk, maar standvastig
Soms proberen mensen je toch over te halen. Blijf bij je besluit: "Ik begrijp dat het belangrijk is, maar ik kan het echt niet doen."

✔ Bedenk: wat is het alternatief?
Elke ‘ja’ tegen een ander is een ‘nee’ tegen jezelf. Vraag je af: wat kost dit mij? Tijd, energie, rust?

✔ Onthoud dat jij ook telt
Je bent niet alleen een ouder, collega, vriend of vriendin. Je bent ook een mens met eigen behoeften.

Nee zeggen is oefenen

Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. En uiteindelijk zul je merken dat je grenzen respecteren je niet alleen rust geeft, maar ook meer ruimte voor de dingen die écht belangrijk zijn.

Dus als je weer twijfelt, herinner jezelf dan aan deze simpele zin:

'Nee is ook een antwoord.'

��

De Mappa Companion

Sat, 08 Mar 2025 21:08:04 GMT

De Mappa Companion is goud waard

Mappa Companion

Opvoeden in je eentje is een avontuur vol liefde, doorzettingsvermogen en soms pure uitputting. Als alleenstaande ouder draag je de verantwoordelijkheid voor alles: van broodtrommels vullen tot rekeningen betalen, van troosten bij nachtmerries tot het regelen van opvang. Het is een mooie, maar soms ook zware taak. Zelfs de sterkste ouders kunnen het niet altijd alleen.

Daarom is een Mappa Companion goud waard.

Wat is een Mappa Companion eigenlijk?

Een Mappa Companion is iemand die naast een alleenstaande ouder staat. Dat kan een zus, broer, vriendin, vriend, buurvrouw of collega zijn—iemand die zonder oordeel ondersteunt. Niet om het over te nemen, maar om bij te springen wanneer het nodig is. Een rots in de branding in een wereld die soms overweldigend kan aanvoelen.

Waarom is een Mappa Companion onmisbaar?

1. Omdat alleenstaand ouderschap soms écht alleen voelt

Natuurlijk zijn er familie, vrienden, maar de dagelijkse lasten voelen vaak als een eenzame strijd. Een Mappa Companion biedt een luisterend oor, praktische hulp en vooral: het gevoel dat je er niet alleen voor staat.

2. Omdat hulp vragen moeilijk is

Veel alleenstaande ouders zijn zo gewend om door te gaan, dat ze nauwelijks nog de ruimte voelen om hulp te accepteren. Een goede Companion ziet dat en biedt hulp zonder dat erom gevraagd hoeft te worden. Even die boodschappentas tillen, een kind meenemen naar de speeltuin of gewoon een kop thee zetten op een zware dag.

3. Omdat steun klein kan zijn, maar groots voelt

Een Mappa Companion hoeft geen grote daden te verrichten. Soms is een simpel berichtje: "Ik ben trots op je, je doet het geweldig!" al genoeg om een ouder door een lastige dag te helpen. Een kleine handeling, maar van onschatbare waarde.

4. Omdat iedereen iemand nodig heeft die achter hen staat

Een Afrikaans gezegde luidt: "It takes a village to raise a child." Maar in de realiteit van alleenstaand ouderschap voelt die village soms ver weg. Een Mappa Companion brengt dat gevoel terug. Het is iemand die je eraan herinnert dat jij ook even mag leunen. Dat je niet altijd sterk hoeft te zijn.

Samen maken we het verschil

Bij The Happy Mappa Company geloven we dat niemand er écht alleen voor zou moeten staan. Door Mappa’s en Companions te verbinden, creëren we een netwerk waarin ouders gesteund worden en helpers weten hoe waardevol ze zijn.

Dus ben jij een alleenstaande ouder? Durf hulp te accepteren.

En ken je een Mappa in jouw omgeving? Wees die Companion—jouw steun kan het verschil maken.

Samen komen we verder. ��

Grip op je budget als alleenstaande ouder

Sat, 08 Mar 2025 11:54:45 GMT

Grip op je budget als alleenstaande ouder: 7 slimme tips

Grip op je budget als alleenstaande ouder: 7 slimme tips

Als alleenstaande ouder komt er veel op je af: opvoeding, werk, huishouden en natuurlijk je financiën. Met één inkomen en steeds stijgende kosten kan het best een uitdaging zijn om grip te houden op je budget. Maar met een paar slimme strategieën kun je rust en overzicht creëren. Hier zijn 7 praktische tips om je financiën als Mappa onder controle te houden.

1. Krijg inzicht in je inkomsten en uitgaven

De eerste stap naar financieel overzicht is weten wat erin komt en wat eruit gaat. Schrijf al je vaste lasten op (huur, energie, verzekeringen, boodschappen) en kijk kritisch naar je variabele uitgaven. Gebruik hiervoor een huishoudboekje, een handige budget-app zoals Grip, Dyme of You Need a Budget (YNAB) of maak een overzicht in Exel.

2. Maak een realistisch maandbudget

Als je weet waar je geld naartoe gaat, kun je een realistisch budget opstellen. Bepaal hoeveel je per maand kunt besteden aan vaste lasten, boodschappen, kinderopvang en andere kosten. Zet ook een klein bedrag apart voor onverwachte uitgaven, zodat je niet direct in de problemen komt bij een tegenvaller.

3. Bespaar slim op vaste lasten

Veel uitgaven kun je omlaag brengen zonder dat je inlevert op kwaliteit van leven. Denk aan:
✅ Vergelijk energiecontracten en verzekeringen – overstappen kan honderden euro’s per jaar schelen.
✅ Doe boodschappen met een lijstje en kijk naar aanbiedingen of huismerken.
✅ Check of je recht hebt op toeslagen zoals huurtoeslag, kinderopvangtoeslag of zorgtoeslag, kijk hiervoor op onze website onder handige links.

4. Plan je boodschappen & vermijd impulsaankopen

Boodschappen zijn vaak een grote kostenpost. Bespaar geld door:
�� Weekmenu’s te maken en alleen te kopen wat je nodig hebt.
�� Aanbiedingen slim te gebruiken , maar alleen als het écht voordelig is.
❌ Niet met honger boodschappen te doen – dat voorkomt onnodige impulsaankopen.

5. Denk vooruit en bouw een buffer op

Als alleenstaande ouder is een financiële buffer extra belangrijk. Begin klein, bijvoorbeeld door elke maand €20 of €50 opzij te zetten. Dit geeft rust bij onverwachte kosten, zoals een kapotte wasmachine of schooluitgaven.

6. Zoek creatieve manieren om extra inkomsten te genereren

Soms is besparen niet genoeg en kan een extra inkomstenbron helpen. Denk aan:
�� Freelancen of een bijverdienste vanuit huis (bijvoorbeeld tekstschrijven, oppassen, online verkoop).
��️ Verkopen van spullen die je niet meer nodig hebt via Marktplaats of Vinted.
�� Gebruik je talenten – kun je iets maken of doen wat anderen nodig hebben?

7. Vraag om hulp als het nodig is

Je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn veel instanties en organisaties die kunnen helpen met financiële planning of advies. Ook binnen The Happy Mappa Company zijn er mensen die begrijpen hoe lastig het soms is en kunnen meedenken over slimme oplossingen. Je staat er niet alleen voor

Financieel overzicht zorgt voor minder stress en meer rust in je gezin. Begin klein, maak bewuste keuzes en onthoud: iedere stap richting financiële stabiliteit is er één. ��

Zelfzorg voor Mappa is geen luxe

Sun, 23 Feb 2025 14:47:40 GMT

Zelfzorg voor een Mappa: Geen luxe, maar van levensbelang

Zorgen voor jezelf

Als Mappa (mama en papa in één) sta je altijd 'aan'. Je bent de troostende armen, de kok, de chauffeur, de regelaar, de alleskunner. Je denkt aan alles en iedereen, behalve aan jezelf. Maar laten we eerlijk zijn: zonder jou loopt alles in de soep. Dus waarom zou jij niet net zo goed voor jezelf zorgen als voor je kind? Zelfzorg is geen luxe, geen egoïsme, en zeker geen reden voor schuldgevoelens. Het is een noodzaak om te kunnen overleven.

Schuldgevoelens zetten we bij het grofvuil!

Veel Mappa’s voelen zich schuldig als ze tijd nemen voor zichzelf. Maar hoe kun je er zijn voor je kind als je jezelf volledig uitput? Een batterij die leeg is, laadt geen apparaten op. Je geeft het beste van jezelf als je goed voor jezelf zorgt. En nee, dat betekent niet meteen een weekend weg of een dure wellness. Zelfzorg zit in kleine dingen.

Hoe maak je tijd en energie voor jezelf zonder schuldgevoel?

Zie selfcare als onderhoud, niet als luxe ��️
Denk aan jezelf als een auto: zonder onderhoud kom je niet ver. Een kleine pauze, een korte wandeling of even een kop koffie in stilte zijn geen overbodige luxe, maar essentieel om goed te blijven functioneren.
Plan ‘Mappa-tijd’ in je agenda ��
Je plant afspraken voor je kind, werk en het huishouden – dus waarom niet voor jezelf? Zet wekelijks een moment in je agenda waarop je bewust iets voor jezelf doet . Dit kan 10 minuten zijn of een paar uur, afhankelijk van wat haalbaar is.
Kies voor kleine momenten in plaats van ‘alles of niets’ ⏳
Selfcare hoeft niet altijd een weekend weg te zijn. Een korte ademhalingsoefening, een goed boek, een wandeling of een telefoontje met een vriend(in) kan al wonderen doen.
Wees mild voor jezelf ��
Je hoeft niet altijd alles perfect te doen. Laat die vaat soms even staan, kies eens voor een makkelijke maaltijd en accepteer dat je niet alles tegelijk hoeft te kunnen. Je bent al genoeg.

Kleine momenten, groot effect

Zelfzorg hoeft dus echt niet iets groots te zijn. Het zit in de kleine momenten die je bewust voor jezelf neemt. Ik geef je nog een paar voorbeelden:

Een kop thee drinken zonder afleiding.
Even naar buiten voor een frisse neus.
Een boek lezen, een serie kijken, of je favoriete muziek opzetten.
Ademhalingsoefeningen of een korte meditatie.
Een warme douche nemen zonder haast.
Af en toe iets afslaan en 'nee' zeggen.

Deze kleine dingen kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt en hoe je functioneert. Ze helpen je om op te laden, om weer met energie en liefde voor je kind te kunnen zorgen.

Op onze website vind je een kopje 'Een moment voor jezelf' waar je speciale spotify-playlists voor Mappa's vindt en ook een aantal meditaties.

Hulp van je omgeving

Soms heb je anderen nodig om je eraan te herinneren hoe belangrijk zelfzorg is. Vrienden, familie, collega’s – wees die persoon die een Mappa helpt. Zeg bijvoorbeeld eens: 'Ga jij maar even zitten, ik neem dit over.' Of bied aan om even op de kinderen te passen zodat de Mappa een uurtje rust krijgt. Een Mappa wat tijd voor zichzelf gunnen is een prachtig cadeau, misschien wel het mooiste dat je kunt geven.

Jij verdient het

Zelfzorg is dus écht niet egoïstisch, het is zelfbehoud. Gun jezelf die momenten, wees mild voor jezelf en onthoud: jij bent niet alleen een geweldige ouder, maar ook een mens die goed voor zichzelf mag en moet zorgen. Want een blije, opgeladen Mappa is een betere Mappa – voor jezelf én voor je gezin.

Mappa zijn, hoe je alle ballen in de lucht houdt

Sat, 22 Feb 2025 16:05:21 GMT

Alle ballen hoog houden - 5 tips

Mappa - je bent mama en papa tegelijk

Als Mappa – zowel mama als papa tegelijk – is het soms een uitdaging om alle ballen in de lucht te houden. Of het nu gaat om werk, opvoeding, huishouden of je sociale leven, het kan voelen alsof je continu aan staat of moet staan. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet vastloopt, terwijl je tegelijkertijd zorgt voor de mensen van wie je houdt?

Als Mappa ben je altijd druk

Je hebt geen ‘pauzeknop’. Als Mappa ben je zowel de zorgzame ouder als de rots in de branding voor je kinderen. Je probeert van alles te regelen, te plannen en tegelijk te zorgen dat je niet jezelf verliest in de drukte van dagelijkse dingen. En dat is best pittig!

Je voelt je misschien wel eens uitgeput, overweldigd of onzeker of je het allemaal wel goed doet. Maar hier is het belangrijke om te onthouden: je doet het goed genoeg . Perfectionisme is een valkuil waar we vaak in trappen, maar realiteit is dat het oké is om niet altijd alles perfect te doen. De kinderen zien niet alleen de momenten dat je alles goed voor elkaar hebt – ze voelen ook de liefde en zorg die je geeft, zelfs als het niet altijd vlekkeloos is.

Waarom je soms gewoon even moet stoppen met proberen alles te doen

Veel mappa's zijn zelfstandige ouders die graag de controle in handen hebben. Als Mappa is het belangrijk om te beseffen dat je niet alles alleen hoeft te doen. Het is prima om hulp te vragen of om je verwachtingen te verlagen. We kunnen niet altijd alles doen, en dat hoeft ook niet. Sterker nog, stoppen met proberen alles te doen , kan je juist helpen om minder gestrest te raken en de taken die je wel uitvoert met meer focus en plezier te doen.

Een belangrijk onderdeel van het Mappa-zijn is leren hoe je balans kunt vinden tussen je verplichtingen en je eigen behoeften. Hoe kun je zowel voor je kinderen zorgen als voor jezelf? Hoe geef je jezelf de ruimte om op te laden zonder je schuldig te voelen?

Hoe je de ballen in de lucht kunt houden zonder jezelf te verliezen

Hier zijn een paar praktische tips die je kunnen helpen om wat luchtiger door de dag te komen:

Stel prioriteiten
Focus op wat echt belangrijk is. Niet alles hoeft de hoogste prioriteit te hebben. Soms helpt het om taken in drie categorieën te verdelen: moet -doen, wil -doen en mag -doen.
Vraag om hulp
Het is niet zwak om om hulp te vragen. Of het nu van vrienden, familie of professionals is – je hoeft niet alles alleen te dragen.
Maak tijd voor jezelf
Het klinkt misschien moeilijk, maar zelfs 5 minuten voor jezelf kan wonderen doen. Gebruik die tijd om te mediteren, ademhalingsoefeningen te doen of simpelweg even te ontspannen.
Zeg ‘nee’ wanneer dat voor jou nodig is
Het is oké om geen energie te hebben voor alles. Leer om ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoelens. Je kunt niet iedereen gelukkig maken, maar je kunt wel voor jezelf zorgen.
Wees mild voor jezelf
Perfectionisme is de grootste vijand van een Mappa. Jij doet je best, en dat is genoeg. Fouten maken hoort erbij. Wees trots op de liefde en zorg die je biedt, ook al is het niet altijd perfect.

Jij doet het goed genoeg

Als Mappa ben je misschien niet altijd in staat om alles perfect in balans te houden, maar je doet je uiterste best – en dat is iets om trots op te zijn. Je bent sterk, veerkrachtig en geeft liefde op manieren die anderen niet altijd kunnen zien.

Dus, de volgende keer dat je voelt dat de ballen in de lucht dreigen te vallen, adem diep in, geef jezelf een moment van rust, en herinner jezelf eraan: je doet het goed genoeg!

Samen staan we sterker. Samen zijn we Mappa.

��