Un momento para ti, especialmente para Mappa
Como MAPPA, siempre estás solo. Cuidas, confortas, organizas y das todo lo que tienes. Pero ¿quién te cuida?
Este lugar es para ti, para ese momento del día en el que puedes respirar, relajarte y recargar energías.
Ya sean unos minutos o un poco más, mereces cuidarte bien.
Aquí encontrarás listas de reproducción de Spotify inspiradoras, meditaciones (guiadas) y ejercicios de respiración especialmente creados para MAPPAs. Te recordamos con cariño que no tienes que cargar con todo solo, que puedes hacer una pausa y recuperar el aliento. Date ese momento. Tienes derecho a estar aquí.
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Listas de reproducción de Spotify: especialmente para MAPPA
y por supuesto también para los partidarios del Mappa
MAPPA – Baladas y rock suave para los fuertes
Para todos los que son a la vez mamá y papá, la roca en las olas, el hombro que reconforta, la fuerza incondicional. Esta lista de baladas y canciones de rock suave ofrece apoyo, calidez e inspiración en los momentos que más lo necesitas. Deja que la música te abrace y te recuerde: eres más fuerte de lo que crees.
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MAPPA – Fe y Fortaleza (Ánimo Cristiano)
Para todos los MAPPA que siempre están solos, pero nunca del todo. Esta lista de reproducción de inspiración cristiana ofrece consuelo, fuerza y ánimo en los momentos que más lo necesitan. Deja que la música te recuerde el amor de Dios, su fidelidad y la seguridad de que estás acompañado, sin importar lo difícil que sea el camino.
Haz clic en el botón a continuación y déjate abrazar por la música que toca tu corazón y fortalece tu alma.
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Relájate como Mappa: por qué un momento de meditación puede ayudarte
Como Mappa, estás constantemente dirigiendo, cuidando y organizando. Pero ¿quién te cuida?
Un momento de meditación puede ayudarte a hacer una pausa, respirar profundamente y liberar la tensión.
Por qué ayuda la meditación: ✔ La meditación reduce el estrés y la sobreestimulación ✔ La meditación te ayuda a responder de forma más consciente y paciente ✔ La meditación te da un momento de paz en un día ajetreado
Incluso 5 minutos al día pueden marcar una gran diferencia. Así que date ese tiempo. ¡Te lo mereces!
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Meditación para dormir:
Relájate y descansa 💛
Deja atrás el día y entrégate a una relajación profunda. Esta meditación te ayuda a liberar tensiones, calmar la mente y conciliar un sueño plácido. Inhala, déjate llevar y sumérgete en un sueño profundo y reparador.
Ejercicio de respiración:
Encuentra la paz en tu respiración 💛
Tu respiración siempre te acompaña y puede ayudarte a liberar el estrés y a estar más presente. Estos ejercicios aportan relajación, claridad y equilibrio a tu día. Inhala... Exhala... Siente la paz.
Meditación de gratitud:
Encuentra la paz en el momento 💛
Tómate unos minutos para ti y experimenta el poder de la gratitud. Esta meditación te ayuda a detenerte un instante para apreciar los momentos hermosos de tu día, por pequeños que sean. Respira, relájate y siente la paz. Simplemente haz una pausa. Recarga energías. Te lo mereces.
Aclarando tu mente:
Deja ir el bullicio 💛
¿Te sientes abrumado por los pensamientos? Este ejercicio te ayudará a aquietar la mente y a crear espacio para la relajación y la claridad.
Déjate llevar, respira profundamente y experimenta el silencio dentro de ti.